PROGRAMME 2019 - 2020

 (Valable à partir du 26 août 2019)

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TARIF SPÉCIAL À PARTIR DU 1ER JANVIER 2020 - NOUS CONTACTER

 

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Nouvelle APPLICATION

CORE-FITNESS

Vous bénéficiez également d’une application gratuite pour vous aider à faire vos premiers pas.

Vous y retrouvez l’ensemble de nos équipements sportifs en vidéos explicatives ainsi que des entrainements adaptés à vos objectifs.

Vous pouvez également y consulter notre planning, réserver votre cours et recevoir en direct les dernières infos de notre club.

C’est totalement gratuit.

Nos séances à Saint-Agnant et Soubise

Retrouvez-nous du lundi au vendredi

à Saint-Agnant et à Soubise à partir du Lundi 20 août 2018.

*UNIQUEMENT À SAINT-AGNANT

 

Le programme des cours est à télécharger sur cette page.

 

*LINE-DANCE

La Line dance est un type de danse en ligne qui correspond à la répétition d'une chorégraphie en changeant de sens, c'est-à-dire que la chorégraphie se répète face à quatre murs différents (correspondant aux quatre points cardinaux).

Venez-vous amuser avec Stéphane et Nathalie sur des chorégraphies simples (Niveau 1) ou plus complexes (Niveau 2).

*RENFO ZEN
Renfo Zen est un cours de Fitness de renforcement des muscles profonds, d’étirements suivis d’une dernière partie de relaxation. Les mouvements sont inspirés du Yoga et du Pilates.

 

*GYM DOUCE

La Gym douce (Gymnastique douce) est une activité corporelle basée sur des exercices physiques simples destinés à assouplir ou à développer le corps. On parle aussi de gymnastique d'entretien, car c'est un mélange d'exercices physiques propre au fitness, au stretching, ou à la musculation naturelle.

 

*CORE-JUMP

Les cours collectifs de Core-Jump se déroulent à l’aide d’un trampoline qui absorbe les impacts. Les rebonds améliorent le retour veineux et développent la remise en forme en général, mais aussi la musculation. Vos capacités cardiaques seront aussi sollicitées. L’ensemble du corps est en mouvement, sollicitant la coordination ! le Core-Jump vous permet d’acquérir de la force (notamment pour les membres inférieurs), de tonifier la ceinture abdominale et de muscler le haut du corps grâce à des poids. Débarrassez-vous des toxines et du stress accumulés, tout en vous éclatant ! La séance dure 45 minutes, en musique, et vous aide à brûler environ 500 calories. Ce cours collectif à la fois ludique et efficace est accessible à tous les niveaux.


ZUMBA FITNESS
Elle nous transporte avec ses rythmes latins endiablés et ensoleillés (salsa, merengue, cumbia, calypso, reggaeton, etc.) et nous propose ainsi un excellent exercice cardio-vasculaire. Grâce à sa musique dynamique, entraînante et festive, elle est bénéfique pour le moral.

 

*ZUMBA STRONG

Le cours STRONG par Zumba® est un entraînement à intervalles rythmé par la musique. Dans ce cours, la musique est soigneusement orchestrée pour stimuler la progression et l’intensité de l’entraînement. Il s’agit d’un cours vous permettant de tonifier tout votre corps par des exercices musculaires et cardiovasculaires moins chorégraphiés que la ZUMBA.
 
*PILOXING
Le Piloxing® est un nouveau programme d’entraînement fitness inter-disciplinaire, qui combine le « meilleur » de la boxe, du Pilates, et de la danse. Imaginé en 2009-2010 par la danseuse professionnelle/instructeur Pilates/instructeur Fitness Viveca Jensen, il a remporté un franc succès à Hollywood et dans le monde. Aujourd’hui, la communauté Piloxing® s’étend à plus de 30 pays, dont la France… Aujourd’hui, il est donc possible d’être SLEEK, SEXY et POWERFULL dans un même cours !
 
*CORE FLOOR
Core-Floor est un cours qui s’inspire des exercices d’échauffement de danse classique. Assouplissements et tonification tout en douceur, idéal pour corriger et améliorer sa posture.
 
*PILATES
Le Pilates agit à la fois sur le corps et l'esprit :
Il diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur (dos, bassin), il tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles, il améliore le souffle grâce au travail sur la respiration, il détend et aide à lutter contre le stress physique et mental, il nous aide à nous redresser grâce au travail postural, on apprend à mieux se tenir.

*BODY-RENFORT
Tonifiez et sculptez votre corps grâce aux séances de renforcement musculaire. Ce cours est une excellente approche pour rétablir l’équilibre du corps. Une heure de Cardio-Renfo vous apporte une tonification musculaire, une souplesse articulaire.
 
*CORE-TRAINING (Renfo ou Cardio)

Le Core-Training est une méthode d’entraînement qui consiste à réaliser plusieurs exercices les uns après les autres, avec pas ou très peu de temps de récupération. Une fois la totalité des mouvements effectués, l’enchainement est repris depuis le début.

Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60 % de son max. L’enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum). Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d’effort de 45 minutes. Deux thèmes seront proposés R (Renforcement) C (Cardio).

 
*CORE-PUMP
Le CORE-PUMP est un cours de Fitness qui permet de sculpter et renforcer votre corps à l’aide d’exercices utilisant barre et poids. Grâce à l’utilisation de poids légers et à ses répétitions, vous allez considérablement augmenter votre masse musculaire tout en brûlant des calories et vous affinant. Sur une chorégraphie et des morceaux de musiques tirés des plus grands hits du moment, vous allez travailler durant 45 minutes l’ensemble de vos groupes musculaires.

*CAF – CUISSES-ABDOS-FESSIERS

Les cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers.

 

POUR LES ENFANTS À PARTIR DE 3 ANS

*BABY GYM
Escalader, ramper, sauter, courir… Grâce à des activités ludiques et adaptées à leur âge, les cours de baby gym permettent aux enfants de 2 à 6 ans de se familiariser avec la gymnastique, tout en développant leur motricité. Découvrez comment se déroule un cours de baby-gym pour les tout-petits en assistant à l’un de nos cours.

 

ZUMBA KIDS
Idéal pour les jeunes fans de Zumba®. Les enfants peuvent pratiquer une activité physique et se défouler au rythme de leur musique préférée. Les séances Zumba® Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba® originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d’exploration culturelle dans la structure du cours.

*RECREA-KID
Idéal pour les jeunes de 6 à 12 ans. Les enfants pourront s’entraîner en réalisant des parcours de coordination.
Idéal pour les jeunes, pour s’initier à la coordination, au mouvement.

*RELAX-KID
Idéal pour se relaxer après une journée très intense, les enfants découvriront des postures de Yoga et Pilates.

à Rochefort, Saint-Agnant, Fouras, Tonnay-Charente, Baugeay, Moëze, Brouage, Trizay, Saint Laurent de la prée, port des barques, Champagne, Soubise, Echillais

PILOXING à Saint-Agnant

Le Piloxing®, quésako ?

 

Le Piloxing® est un nouveau programme d’entraînement fitness inter-disciplinaire, qui combine le « meilleur » de la boxe, du Pilates, et de la danse. Imaginé en 2009-2010 par la danseuse professionnelle/instructeur Pilates/instructeur Fitness Viveca Jensen, il a remporté un franc succès à Hollywood et dans le monde. Aujourd’hui, la communauté Piloxing® s’étend à plus de 30 pays, dont la France… Aujourd’hui, il est donc possible d’être SLEEK, SEXY et POWERFULL dans un même cours!

 

Le Piloxing®, pour qui ?

 

Les FEMMES et les HOMMES! Le Piloxing® est une activité accessible à tous, quelque soit l’âge et la condition physique! Chacun va à son rythme, selon son niveau, sa souplesse, et l’objectif qu’il s’est fixé! À noter, qu’il n’y a aucun saut/twist en Piloxing®; Il s’agit donc d’une discipline de haute intensité, qui préserve des blessures, et pouvant être pratiquée par les femmes enceintes(selon avis médical).

Le Piloxing®, comment ?

 

Une séance de Piloxing® dure 1 heure. On commence par un échauffement permettant de préparer les muscles à ce qui va suivre (étirements,…). Ensuite, démarre la phase dynamique, faite d’exercices fractionnés de boxe. Direct, Direct, Crochet, et esquive. Ce premier bloc d’exercices permet d’augmenter la fréquence cardiaque, de brûler des calories, et de sculpter rapidement le corps… Puis on récupère avec une séquence de Pilates: travail de concentration et de la posture, exercices en équilibre, et gainage permanent de la sangle abdominale… Juste le temps de dire ouf! La partie danse fait son entrée! On évacue le stress de façon fun, avant de reprendre le « Combat » boxe.L’objectif étant, de se sentir forte et puissante comme un boxeur, souple et agile comme aux Pilates, et belle et sexy comme sur une piste de danse! Une athlète accomplie, quoi!

 

Quelle tenue, pour un cours de Piloxing® ?

 

- Une tenue de fitness « près du corps », pour être à l’aise!– Des chaussettes antidérapantes, pour ne pas glisser. À défaut de ne pas en avoir, il est possible d’être pieds nus ou en chaussure de sport.– Des gants de Piloxing® (250 g). Cette option permet d’améliorer l’exécution et le contrôle des mouvements, de tonifier les bras, et de brûler un max. de calories!

 

Quels sont les avantages et bénéfices du Piloxing® ?

 

- Il permet de brûler de 400 à 900 calories par heure de cours!– Il libère le stress et l’anxiété de la vie quotidienne.– Il muscle, raffermit, renforce TOUT le corps!– Il fait travailler les muscles profonds, et corrige la posture (Pilates).– Il améliore l’endurance, l’explosivité et la SOUPLESSE!– Il active les muscles de stabilisation du centre du corps, pour un meilleur équilibre, et une meilleure puissance de rotation.

SE SURPASSER.
STRONG by Zumba® est un entraînement haute intensité révolutionnaire qui se fait au rythme de la musique pour atteindre vos objectifs fitness.

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41 avenue Charles de Gaulle

17620 Saint-Agnant

Tel: 06.14.25.96.71

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